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α-亚麻酸含量最高的食物

α-亚麻酸 属Ω-3系列多烯脂肪酸，为全顺式9、12、15十八碳三烯酸，它以甘油酯的形式存在于深绿色植物中，是构成人体组织细胞的主要成分，在体内不能合成、代谢，转化为机体必需的生命活性因子DHA和EPA。人体一旦缺乏，即会引导起机体脂质代谢紊乱，导致免疫力降低、健忘、疲劳、视力减退、动脉粥样硬化等症状的发生。
鳕鱼

鳕鱼

含量：38.40 %（占总脂肪酸含量）
河蚌

河蚌

含量：37.10 %（占总脂肪酸含量）
蟹足棒

蟹足棒

含量：35.60 %（占总脂肪酸含量）
米鱼

米鱼

含量：20.80 %（占总脂肪酸含量）
红螺

红螺

含量：20.20 %（占总脂肪酸含量）
鳜鱼

鳜鱼

含量：17.40 %（占总脂肪酸含量）
草鱼（熏）

草鱼（熏）

含量：12.10 %（占总脂肪酸含量）
午餐鱼（香辣味）

午餐鱼（香辣味）

含量：12.00 %（占总脂肪酸含量）
丁香鱼（香辣味）

丁香鱼（香辣味）

含量：11.70 %（占总脂肪酸含量）
银鱼

银鱼

含量：10.80 %（占总脂肪酸含量）
沙丁鱼

沙丁鱼

含量：9.50 %（占总脂肪酸含量）
海蟹

海蟹

含量：9.40 %（占总脂肪酸含量）
蛤蜊

蛤蜊

含量：8.90 %（占总脂肪酸含量）
螯虾

螯虾

含量：8.80 %（占总脂肪酸含量）
黄鳝丝

黄鳝丝

含量：8.70 %（占总脂肪酸含量）
生蚝

生蚝

含量：8.30 %（占总脂肪酸含量）
毛蛤蜊

毛蛤蜊

含量：7.90 %（占总脂肪酸含量）
牡蛎

牡蛎

含量：7.80 %（占总脂肪酸含量）
食物营养
精氨酸 维生素P 血糖生成负荷 大豆异黄酮 α-亚麻酸 亚油酸 苯丙氨酸+酪氨酸 蛋氨酸+胱氨酸 EPA+DHA EPA DHA α-亚麻酸 亚油酸 组氨酸 酪氨酸 胱氨酸 苏氨酸 苯丙氨酸 亮氨酸 异亮氨酸 缬氨酸 赖氨酸 色氨酸 蛋氨酸 胆碱 多不饱和脂肪酸 单不饱和脂肪酸 饱和脂肪酸 脂肪酸 EPA DHA 生物素 血糖生成指数 钼 铬 硒 碘 锰 氟 铜 锌 铁 镁 钠 钾 磷 钙 肌醇 嘌呤 胆固醇 泛酸 叶酸 胡萝卜素 维生素K 维生素E 维生素D 维生素C 维生素B12 维生素B6 维生素B3 维生素B2 维生素B1 维生素A 膳食纤维 蛋白质 脂肪 碳水化合物 热量
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