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单不饱和脂肪酸含量最高的食物

单不饱和脂肪酸 单不饱和脂肪酸是指含有1个双键的脂肪酸。以前通常指的是油酸（油酸几乎存在于所有的植物油和动物脂肪中，其中以红花籽油、橄榄油、棕榈油、低芥酸菜子油、花生油、茶籽油、杏仁油和鱼油中含量最高）。现在的研究证实，单不饱和脂肪酸的种类和来源极其丰富。
榛子仁(熟)

榛子仁(熟)

含量：37.60 克
杏仁（熟，带壳）

杏仁（熟，带壳）

含量：36.20 克
杏仁（熟，去壳）

杏仁（熟，去壳）

含量：36.00 克
山核桃(熟)

山核桃(熟)

含量：36.00 克
开心果(熟)

开心果(熟)

含量：33.80 克
腰果(熟)

腰果(熟)

含量：28.10 克
松子仁

松子仁

含量：26.80 克
花生（烤，勤俭牌）

花生（烤，勤俭牌）

含量：25.10 克
松子（炒）

松子（炒）

含量：22.20 克
松子(熟)

松子(熟)

含量：20.80 克
葵花子（熟）

葵花子（熟）

含量：18.80 克
香榧(熟)

香榧(熟)

含量：18.10 克
花生（炒）

花生（炒）

含量：17.60 克
南瓜子（熟）

南瓜子（熟）

含量：16.50 克
南瓜子(炒)

南瓜子(炒)

含量：16.50 克
芝麻籽(黑)

芝麻籽(黑)

含量：16.50 克
花生仁(炒)

花生仁(炒)

含量：16.30 克
花生仁(生)

花生仁(生)

含量：16.30 克
食物营养
精氨酸 维生素P 血糖生成负荷 大豆异黄酮 α-亚麻酸 亚油酸 苯丙氨酸+酪氨酸 蛋氨酸+胱氨酸 EPA+DHA EPA DHA α-亚麻酸 亚油酸 组氨酸 酪氨酸 胱氨酸 苏氨酸 苯丙氨酸 亮氨酸 异亮氨酸 缬氨酸 赖氨酸 色氨酸 蛋氨酸 胆碱 多不饱和脂肪酸 单不饱和脂肪酸 饱和脂肪酸 脂肪酸 EPA DHA 生物素 血糖生成指数 钼 铬 硒 碘 锰 氟 铜 锌 铁 镁 钠 钾 磷 钙 肌醇 嘌呤 胆固醇 泛酸 叶酸 胡萝卜素 维生素K 维生素E 维生素D 维生素C 维生素B12 维生素B6 维生素B3 维生素B2 维生素B1 维生素A 膳食纤维 蛋白质 脂肪 碳水化合物 热量
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