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单不饱和脂肪酸含量最高的食物

单不饱和脂肪酸 单不饱和脂肪酸是指含有1个双键的脂肪酸。以前通常指的是油酸（油酸几乎存在于所有的植物油和动物脂肪中，其中以红花籽油、橄榄油、棕榈油、低芥酸菜子油、花生油、茶籽油、杏仁油和鱼油中含量最高）。现在的研究证实，单不饱和脂肪酸的种类和来源极其丰富。
油条

油条

含量：7.50 克
燕麦片

燕麦片

含量：5.00 克
莜麦面

莜麦面

含量：3.10 克
油面筋

油面筋

含量：3.10 克
奇亚籽

奇亚籽

含量：2.31 克
面包

面包

含量：1.80 克
比萨饼（夹奶酪）

比萨饼（夹奶酪）

含量：1.60 克
玉米面(白)

玉米面(白)

含量：1.10 克
黑米

黑米

含量：1.00 克
荞麦

荞麦

含量：0.90 克
小米（黄）

小米（黄）

含量：0.80 克
花卷（加牛奶）

花卷（加牛奶）

含量：0.70 克
荞麦面

荞麦面

含量：0.60 克
小麦面粉（标准粉）

小麦面粉（标准粉）

含量：0.50 克
龙须面（鸡蛋）

龙须面（鸡蛋）

含量：0.30 克
玉米面（黄）

玉米面（黄）

含量：0.30 克
小米面

小米面

含量：0.30 克
籼米(标准)

籼米(标准)

含量：0.20 克
食物营养
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