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亚油酸含量最高的食物

亚油酸 学名顺，顺-9，12-十八（碳）二烯酸，属Ω-6系列多烯脂肪酸，在体内不能被合成。以甘油酯的形式存在于动植物油脂中。亚油酸具有降低血脂、软化血管、降低血压、促进微循环的作用，可预防或减少心血管病的发病率，能起到防止人体血清胆固醇在血管壁的沉积，有“血管清道夫”的美誉，具有防治动脉粥样硬化及心血管疾病的保健效果。
饼干

饼干

含量：62.30 %（占总脂肪酸含量）
虾仁炒饭

虾仁炒饭

含量：51.80 %（占总脂肪酸含量）
糯米饭团

糯米饭团

含量：49.80 %（占总脂肪酸含量）
什锦炒饭

什锦炒饭

含量：48.10 %（占总脂肪酸含量）
韭菜合子

韭菜合子

含量：45.00 %（占总脂肪酸含量）
VC饼干

VC饼干

含量：45.00 %（占总脂肪酸含量）
饺子（素馅）

饺子（素馅）

含量：36.20 %（占总脂肪酸含量）
黑芝麻糊粉

黑芝麻糊粉

含量：34.60 %（占总脂肪酸含量）
乐斯美面包

乐斯美面包

含量：34.60 %（占总脂肪酸含量）
饼干（三明治）

饼干（三明治）

含量：32.50 %（占总脂肪酸含量）
燕麦片（果仁，甜）

燕麦片（果仁，甜）

含量：29.70 %（占总脂肪酸含量）
海鲜味方便面（面饼+调味料+油料）

海鲜味方便面（面饼+调味料+油料）

含量：25.10 %（占总脂肪酸含量）
饺子（鸡肉蘑菇馅）

饺子（鸡肉蘑菇馅）

含量：22.40 %（占总脂肪酸含量）
冬菜虾仁馄饨

冬菜虾仁馄饨

含量：21.40 %（占总脂肪酸含量）
饺子（三鲜馅）

饺子（三鲜馅）

含量：20.30 %（占总脂肪酸含量）
包子（猪肉馅）

包子（猪肉馅）

含量：20.30 %（占总脂肪酸含量）
饺子（猪肉韭菜馅）

饺子（猪肉韭菜馅）

含量：19.10 %（占总脂肪酸含量）
麦片

麦片

含量：18.80 %（占总脂肪酸含量）
食物营养
精氨酸 维生素P 血糖生成负荷 大豆异黄酮 α-亚麻酸 亚油酸 苯丙氨酸+酪氨酸 蛋氨酸+胱氨酸 EPA+DHA EPA DHA α-亚麻酸 亚油酸 组氨酸 酪氨酸 胱氨酸 苏氨酸 苯丙氨酸 亮氨酸 异亮氨酸 缬氨酸 赖氨酸 色氨酸 蛋氨酸 胆碱 多不饱和脂肪酸 单不饱和脂肪酸 饱和脂肪酸 脂肪酸 EPA DHA 生物素 血糖生成指数 钼 铬 硒 碘 锰 氟 铜 锌 铁 镁 钠 钾 磷 钙 肌醇 嘌呤 胆固醇 泛酸 叶酸 胡萝卜素 维生素K 维生素E 维生素D 维生素C 维生素B12 维生素B6 维生素B3 维生素B2 维生素B1 维生素A 膳食纤维 蛋白质 脂肪 碳水化合物 热量
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