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亚油酸含量最高的食物

亚油酸 学名顺，顺-9，12-十八（碳）二烯酸，属Ω-6系列多烯脂肪酸，在体内不能被合成。以甘油酯的形式存在于动植物油脂中。亚油酸具有降低血脂、软化血管、降低血压、促进微循环的作用，可预防或减少心血管病的发病率，能起到防止人体血清胆固醇在血管壁的沉积，有“血管清道夫”的美誉，具有防治动脉粥样硬化及心血管疾病的保健效果。
葵花子仁

葵花子仁

含量：77.10 %（占总脂肪酸含量）
西瓜子仁

西瓜子仁

含量：76.90 %（占总脂肪酸含量）
西瓜子（话梅）

西瓜子（话梅）

含量：71.60 %（占总脂肪酸含量）
西瓜子(炒)

西瓜子(炒)

含量：67.00 %（占总脂肪酸含量）
葵花子(炒)

葵花子(炒)

含量：65.20 %（占总脂肪酸含量）
核桃(干)

核桃(干)

含量：64.00 %（占总脂肪酸含量）
葵花子（奶油香瓜子）

葵花子（奶油香瓜子）

含量：59.00 %（占总脂肪酸含量）
榛子(炒)

榛子(炒)

含量：49.90 %（占总脂肪酸含量）
香榧(熟)

香榧(熟)

含量：49.30 %（占总脂肪酸含量）
芝麻籽(黑)

芝麻籽(黑)

含量：46.90 %（占总脂肪酸含量）
西瓜子（熟）

西瓜子（熟）

含量：46.70 %（占总脂肪酸含量）
栗子仁(熟)

栗子仁(熟)

含量：45.50 %（占总脂肪酸含量）
栗子(鲜)

栗子(鲜)

含量：45.00 %（占总脂肪酸含量）
南瓜子(炒)

南瓜子(炒)

含量：44.70 %（占总脂肪酸含量）
葵花子（熟）

葵花子（熟）

含量：39.80 %（占总脂肪酸含量）
花生（炒）

花生（炒）

含量：37.70 %（占总脂肪酸含量）
花生仁(炒)

花生仁(炒)

含量：37.70 %（占总脂肪酸含量）
花生仁(生)

花生仁(生)

含量：37.70 %（占总脂肪酸含量）
食物营养
精氨酸 维生素P 血糖生成负荷 大豆异黄酮 α-亚麻酸 亚油酸 苯丙氨酸+酪氨酸 蛋氨酸+胱氨酸 EPA+DHA EPA DHA α-亚麻酸 亚油酸 组氨酸 酪氨酸 胱氨酸 苏氨酸 苯丙氨酸 亮氨酸 异亮氨酸 缬氨酸 赖氨酸 色氨酸 蛋氨酸 胆碱 多不饱和脂肪酸 单不饱和脂肪酸 饱和脂肪酸 脂肪酸 EPA DHA 生物素 血糖生成指数 钼 铬 硒 碘 锰 氟 铜 锌 铁 镁 钠 钾 磷 钙 肌醇 嘌呤 胆固醇 泛酸 叶酸 胡萝卜素 维生素K 维生素E 维生素D 维生素C 维生素B12 维生素B6 维生素B3 维生素B2 维生素B1 维生素A 膳食纤维 蛋白质 脂肪 碳水化合物 热量
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