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亚油酸含量最高的食物

亚油酸 学名顺，顺-9，12-十八（碳）二烯酸，属Ω-6系列多烯脂肪酸，在体内不能被合成。以甘油酯的形式存在于动植物油脂中。亚油酸具有降低血脂、软化血管、降低血压、促进微循环的作用，可预防或减少心血管病的发病率，能起到防止人体血清胆固醇在血管壁的沉积，有“血管清道夫”的美誉，具有防治动脉粥样硬化及心血管疾病的保健效果。
面条（富强粉，煮）

面条（富强粉，煮）

含量：56.50 %（占总脂肪酸含量）
小麦面粉（富强粉，特一粉）

小麦面粉（富强粉，特一粉）

含量：56.10 %（占总脂肪酸含量）
玉米糁(黄)

玉米糁(黄)

含量：54.60 %（占总脂肪酸含量）
玉米面(白)

玉米面(白)

含量：54.00 %（占总脂肪酸含量）
油面筋

油面筋

含量：53.50 %（占总脂肪酸含量）
玉米面（黄）

玉米面（黄）

含量：52.20 %（占总脂肪酸含量）
玉米粒（黄，干）

玉米粒（黄，干）

含量：51.70 %（占总脂肪酸含量）
荞麦面

荞麦面

含量：44.10 %（占总脂肪酸含量）
小麦粉(标准粉)

小麦粉(标准粉)

含量：42.50 %（占总脂肪酸含量）
挂面(标准粉)

挂面(标准粉)

含量：42.50 %（占总脂肪酸含量）
小麦粉(富强粉，特一粉)

小麦粉(富强粉，特一粉)

含量：42.50 %（占总脂肪酸含量）
籼米

籼米

含量：39.60 %（占总脂肪酸含量）
籼米饭（蒸）

籼米饭（蒸）

含量：39.40 %（占总脂肪酸含量）
籼米粥

籼米粥

含量：38.90 %（占总脂肪酸含量）
籼米(标准)

籼米(标准)

含量：31.70 %（占总脂肪酸含量）
米粉（湿）

米粉（湿）

含量：30.90 %（占总脂肪酸含量）
花卷（加牛奶）

花卷（加牛奶）

含量：28.90 %（占总脂肪酸含量）
小米面

小米面

含量：28.70 %（占总脂肪酸含量）
食物营养
精氨酸 维生素P 血糖生成负荷 大豆异黄酮 α-亚麻酸 亚油酸 苯丙氨酸+酪氨酸 蛋氨酸+胱氨酸 EPA+DHA EPA DHA α-亚麻酸 亚油酸 组氨酸 酪氨酸 胱氨酸 苏氨酸 苯丙氨酸 亮氨酸 异亮氨酸 缬氨酸 赖氨酸 色氨酸 蛋氨酸 胆碱 多不饱和脂肪酸 单不饱和脂肪酸 饱和脂肪酸 脂肪酸 EPA DHA 生物素 血糖生成指数 钼 铬 硒 碘 锰 氟 铜 锌 铁 镁 钠 钾 磷 钙 肌醇 嘌呤 胆固醇 泛酸 叶酸 胡萝卜素 维生素K 维生素E 维生素D 维生素C 维生素B12 维生素B6 维生素B3 维生素B2 维生素B1 维生素A 膳食纤维 蛋白质 脂肪 碳水化合物 热量
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