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亚油酸含量最高的食物

亚油酸 学名顺，顺-9，12-十八（碳）二烯酸，属Ω-6系列多烯脂肪酸，在体内不能被合成。以甘油酯的形式存在于动植物油脂中。亚油酸具有降低血脂、软化血管、降低血压、促进微循环的作用，可预防或减少心血管病的发病率，能起到防止人体血清胆固醇在血管壁的沉积，有“血管清道夫”的美誉，具有防治动脉粥样硬化及心血管疾病的保健效果。
鳕鱼

鳕鱼

含量：5.30 %（占总脂肪酸含量）
乌鳢

乌鳢

含量：4.90 %（占总脂肪酸含量）
黑鱼

黑鱼

含量：4.90 %（占总脂肪酸含量）
鳡鱼

鳡鱼

含量：4.80 %（占总脂肪酸含量）
虾米

虾米

含量：4.80 %（占总脂肪酸含量）
鳙鱼

鳙鱼

含量：4.80 %（占总脂肪酸含量）
白条鱼(裸鱼)

白条鱼(裸鱼)

含量：4.80 %（占总脂肪酸含量）
鲒花

鲒花

含量：4.80 %（占总脂肪酸含量）
江虾

江虾

含量：4.60 %（占总脂肪酸含量）
黄颡鱼

黄颡鱼

含量：4.20 %（占总脂肪酸含量）
河蚌

河蚌

含量：4.10 %（占总脂肪酸含量）
虾虎

虾虎

含量：4.00 %（占总脂肪酸含量）
毛蛤蜊

毛蛤蜊

含量：3.30 %（占总脂肪酸含量）
银鱼

银鱼

含量：3.20 %（占总脂肪酸含量）
踞缘青蟹

踞缘青蟹

含量：3.10 %（占总脂肪酸含量）
石螺

石螺

含量：3.00 %（占总脂肪酸含量）
生蚝

生蚝

含量：2.90 %（占总脂肪酸含量）
海蟹

海蟹

含量：2.80 %（占总脂肪酸含量）
食物营养
精氨酸 维生素P 血糖生成负荷 大豆异黄酮 α-亚麻酸 亚油酸 苯丙氨酸+酪氨酸 蛋氨酸+胱氨酸 EPA+DHA EPA DHA α-亚麻酸 亚油酸 组氨酸 酪氨酸 胱氨酸 苏氨酸 苯丙氨酸 亮氨酸 异亮氨酸 缬氨酸 赖氨酸 色氨酸 蛋氨酸 胆碱 多不饱和脂肪酸 单不饱和脂肪酸 饱和脂肪酸 脂肪酸 EPA DHA 生物素 血糖生成指数 钼 铬 硒 碘 锰 氟 铜 锌 铁 镁 钠 钾 磷 钙 肌醇 嘌呤 胆固醇 泛酸 叶酸 胡萝卜素 维生素K 维生素E 维生素D 维生素C 维生素B12 维生素B6 维生素B3 维生素B2 维生素B1 维生素A 膳食纤维 蛋白质 脂肪 碳水化合物 热量
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