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多不饱和脂肪酸含量最高的食物

多不饱和脂肪酸 多不饱和脂肪酸是必需脂肪酸，它有助于饱和脂肪酸的燃烧，对生长发育、防治心血管病都有很好的作用。充足的亚油酸可以合成其他必需脂肪酸。摄入量应与饱和脂肪酸平衡摄入，在所有摄取的热能中，必需脂肪酸至少应该占1%。碳水化合物消耗过多的人需要增加必需脂肪酸的摄入量。最佳天然来源有：植物油、葵花子、核桃、杏仁、鳄梨等。
VC饼干

VC饼干

含量：13.70 克
饼干（三明治）

饼干（三明治）

含量：11.70 克
锅巴（小米）

锅巴（小米）

含量：8.60 克
饼干

饼干

含量：5.80 克
法式卷饼

法式卷饼

含量：5.10 克
粟米脆

粟米脆

含量：4.90 克
薯片（烧烤味）

薯片（烧烤味）

含量：4.90 克
米饼（鸡蛋牛奶味）

米饼（鸡蛋牛奶味）

含量：4.60 克
三明治（夹鸡肉片、无调料酱）

三明治（夹鸡肉片、无调料酱）

含量：4.60 克
乐芙球

乐芙球

含量：4.60 克
海鲜味方便面（面饼+调味料+油料）

海鲜味方便面（面饼+调味料+油料）

含量：4.30 克
蛋酥卷

蛋酥卷

含量：3.90 克
燕麦片（果仁，甜）

燕麦片（果仁，甜）

含量：3.50 克
锅巴（豆香）

锅巴（豆香）

含量：3.00 克
干酪汉堡包（夹奶酪、双层肉饼、蔬菜）

干酪汉堡包（夹奶酪、双层肉饼、蔬菜）

含量：2.80 克
饼干（咸）

饼干（咸）

含量：2.50 克
夹心米果

夹心米果

含量：2.50 克
薯片（香辣味）

薯片（香辣味）

含量：2.40 克
食物营养
精氨酸 维生素P 血糖生成负荷 大豆异黄酮 α-亚麻酸 亚油酸 苯丙氨酸+酪氨酸 蛋氨酸+胱氨酸 EPA+DHA EPA DHA α-亚麻酸 亚油酸 组氨酸 酪氨酸 胱氨酸 苏氨酸 苯丙氨酸 亮氨酸 异亮氨酸 缬氨酸 赖氨酸 色氨酸 蛋氨酸 胆碱 多不饱和脂肪酸 单不饱和脂肪酸 饱和脂肪酸 脂肪酸 EPA DHA 生物素 血糖生成指数 钼 铬 硒 碘 锰 氟 铜 锌 铁 镁 钠 钾 磷 钙 肌醇 嘌呤 胆固醇 泛酸 叶酸 胡萝卜素 维生素K 维生素E 维生素D 维生素C 维生素B12 维生素B6 维生素B3 维生素B2 维生素B1 维生素A 膳食纤维 蛋白质 脂肪 碳水化合物 热量
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