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多不饱和脂肪酸含量最高的食物

多不饱和脂肪酸 多不饱和脂肪酸是必需脂肪酸，它有助于饱和脂肪酸的燃烧，对生长发育、防治心血管病都有很好的作用。充足的亚油酸可以合成其他必需脂肪酸。摄入量应与饱和脂肪酸平衡摄入，在所有摄取的热能中，必需脂肪酸至少应该占1%。碳水化合物消耗过多的人需要增加必需脂肪酸的摄入量。最佳天然来源有：植物油、葵花子、核桃、杏仁、鳄梨等。
麦片

麦片

含量：2.20 克
鸡汁味干脆面（面饼+调味料）

鸡汁味干脆面（面饼+调味料）

含量：2.20 克
薯圈

薯圈

含量：2.00 克
立体脆

立体脆

含量：2.00 克
饼干（夹心）

饼干（夹心）

含量：1.90 克
热狗（原味）

热狗（原味）

含量：1.70 克
饼干（甜酥夹心）

饼干（甜酥夹心）

含量：1.60 克
钙奶饼干

钙奶饼干

含量：1.50 克
玉米花

玉米花

含量：1.30 克
三明治（夹烤牛肉片）

三明治（夹烤牛肉片）

含量：1.20 克
雪米饼

雪米饼

含量：1.20 克
比萨饼（夹奶酪、肉和蔬菜）

比萨饼（夹奶酪、肉和蔬菜）

含量：1.20 克
怪味胡豆

怪味胡豆

含量：1.20 克
通心脆

通心脆

含量：1.00 克
洋葱卷

洋葱卷

含量：1.00 克
干酪汉堡包（夹奶酪、单层肉饼）

干酪汉堡包（夹奶酪、单层肉饼）

含量：1.00 克
干酪汉堡包（夹奶酪、单层肉饼、蔬菜）

干酪汉堡包（夹奶酪、单层肉饼、蔬菜）

含量：1.00 克
麦片（原味香奶）

麦片（原味香奶）

含量：1.00 克
食物营养
精氨酸 维生素P 血糖生成负荷 大豆异黄酮 α-亚麻酸 亚油酸 苯丙氨酸+酪氨酸 蛋氨酸+胱氨酸 EPA+DHA EPA DHA α-亚麻酸 亚油酸 组氨酸 酪氨酸 胱氨酸 苏氨酸 苯丙氨酸 亮氨酸 异亮氨酸 缬氨酸 赖氨酸 色氨酸 蛋氨酸 胆碱 多不饱和脂肪酸 单不饱和脂肪酸 饱和脂肪酸 脂肪酸 EPA DHA 生物素 血糖生成指数 钼 铬 硒 碘 锰 氟 铜 锌 铁 镁 钠 钾 磷 钙 肌醇 嘌呤 胆固醇 泛酸 叶酸 胡萝卜素 维生素K 维生素E 维生素D 维生素C 维生素B12 维生素B6 维生素B3 维生素B2 维生素B1 维生素A 膳食纤维 蛋白质 脂肪 碳水化合物 热量
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