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多不饱和脂肪酸含量最高的食物

多不饱和脂肪酸 多不饱和脂肪酸是必需脂肪酸，它有助于饱和脂肪酸的燃烧，对生长发育、防治心血管病都有很好的作用。充足的亚油酸可以合成其他必需脂肪酸。摄入量应与饱和脂肪酸平衡摄入，在所有摄取的热能中，必需脂肪酸至少应该占1%。碳水化合物消耗过多的人需要增加必需脂肪酸的摄入量。最佳天然来源有：植物油、葵花子、核桃、杏仁、鳄梨等。
奶油

奶油

含量：17.40 克
酥油

酥油

含量：10.10 克
黄油

黄油

含量：5.80 克
白脱(食品工业)

白脱(食品工业)

含量：4.80 克
奶油(食品工业)

奶油(食品工业)

含量：2.80 克
儿童奶粉(完达山牌)

儿童奶粉(完达山牌)

含量：2.60 克
儿童奶粉（三鹿牌）

儿童奶粉（三鹿牌）

含量：2.20 克
奶酪

奶酪

含量：1.90 克
全脂加糖奶粉

全脂加糖奶粉

含量：1.30 克
全脂牛奶粉

全脂牛奶粉

含量：1.20 克
全脂羊乳粉

全脂羊乳粉

含量：1.10 克
全脂速溶奶粉

全脂速溶奶粉

含量：1.10 克
全脂奶粉(伊利牌)

全脂奶粉(伊利牌)

含量：1.00 克
全脂奶粉（三鹿牌）

全脂奶粉（三鹿牌）

含量：0.90 克
人奶

人奶

含量：0.70 克
奶酪(光明牌)

奶酪(光明牌)

含量：0.70 克
人乳

人乳

含量：0.70 克
全脂甜炼乳(燕山牌)

全脂甜炼乳(燕山牌)

含量：0.60 克
食物营养
精氨酸 维生素P 血糖生成负荷 大豆异黄酮 α-亚麻酸 亚油酸 苯丙氨酸+酪氨酸 蛋氨酸+胱氨酸 EPA+DHA EPA DHA α-亚麻酸 亚油酸 组氨酸 酪氨酸 胱氨酸 苏氨酸 苯丙氨酸 亮氨酸 异亮氨酸 缬氨酸 赖氨酸 色氨酸 蛋氨酸 胆碱 多不饱和脂肪酸 单不饱和脂肪酸 饱和脂肪酸 脂肪酸 EPA DHA 生物素 血糖生成指数 钼 铬 硒 碘 锰 氟 铜 锌 铁 镁 钠 钾 磷 钙 肌醇 嘌呤 胆固醇 泛酸 叶酸 胡萝卜素 维生素K 维生素E 维生素D 维生素C 维生素B12 维生素B6 维生素B3 维生素B2 维生素B1 维生素A 膳食纤维 蛋白质 脂肪 碳水化合物 热量
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