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多不饱和脂肪酸含量最高的食物

多不饱和脂肪酸 多不饱和脂肪酸是必需脂肪酸，它有助于饱和脂肪酸的燃烧，对生长发育、防治心血管病都有很好的作用。充足的亚油酸可以合成其他必需脂肪酸。摄入量应与饱和脂肪酸平衡摄入，在所有摄取的热能中，必需脂肪酸至少应该占1%。碳水化合物消耗过多的人需要增加必需脂肪酸的摄入量。最佳天然来源有：植物油、葵花子、核桃、杏仁、鳄梨等。
沙拉酱

沙拉酱

含量：45.60 克
千岛沙拉酱

千岛沙拉酱

含量：26.10 克
亚麻籽粉

亚麻籽粉

含量：25.50 克
芝麻酱

芝麻酱

含量：24.00 克
奶油攀司

奶油攀司

含量：22.10 克
花生酱

花生酱

含量：17.80 克
花生酱(加巧克力)

花生酱(加巧克力)

含量：17.40 克
腐乳(白)

腐乳(白)

含量：4.70 克
腐乳(红)

腐乳(红)

含量：4.60 克
腐乳(臭)

腐乳(臭)

含量：4.60 克
鱼子酱

鱼子酱

含量：3.80 克
迷迭香

迷迭香

含量：2.34 克
腐乳(白，石宝寨牌)

腐乳(白，石宝寨牌)

含量：1.90 克
白胡椒

白胡椒

含量：1.61 克
鸡粉

鸡粉

含量：1.20 克
酸奶油

酸奶油

含量：0.84 克
鸡精

鸡精

含量：0.50 克
剁辣椒

剁辣椒

含量：0.30 克
食物营养
精氨酸 维生素P 血糖生成负荷 大豆异黄酮 α-亚麻酸 亚油酸 苯丙氨酸+酪氨酸 蛋氨酸+胱氨酸 EPA+DHA EPA DHA α-亚麻酸 亚油酸 组氨酸 酪氨酸 胱氨酸 苏氨酸 苯丙氨酸 亮氨酸 异亮氨酸 缬氨酸 赖氨酸 色氨酸 蛋氨酸 胆碱 多不饱和脂肪酸 单不饱和脂肪酸 饱和脂肪酸 脂肪酸 EPA DHA 生物素 血糖生成指数 钼 铬 硒 碘 锰 氟 铜 锌 铁 镁 钠 钾 磷 钙 肌醇 嘌呤 胆固醇 泛酸 叶酸 胡萝卜素 维生素K 维生素E 维生素D 维生素C 维生素B12 维生素B6 维生素B3 维生素B2 维生素B1 维生素A 膳食纤维 蛋白质 脂肪 碳水化合物 热量
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