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多不饱和脂肪酸含量最高的食物

多不饱和脂肪酸 多不饱和脂肪酸是必需脂肪酸，它有助于饱和脂肪酸的燃烧，对生长发育、防治心血管病都有很好的作用。充足的亚油酸可以合成其他必需脂肪酸。摄入量应与饱和脂肪酸平衡摄入，在所有摄取的热能中，必需脂肪酸至少应该占1%。碳水化合物消耗过多的人需要增加必需脂肪酸的摄入量。最佳天然来源有：植物油、葵花子、核桃、杏仁、鳄梨等。
鸡蛋黄粉

鸡蛋黄粉

含量：13.30 克
鸡蛋粉

鸡蛋粉

含量：8.70 克
鸡蛋黄(乌骨鸡)

鸡蛋黄(乌骨鸡)

含量：2.70 克
鸭蛋黄

鸭蛋黄

含量：2.10 克
鹅蛋黄

鹅蛋黄

含量：1.70 克
鹌鹑蛋（五香罐头）

鹌鹑蛋（五香罐头）

含量：1.40 克
鸡蛋（红皮）

鸡蛋（红皮）

含量：1.40 克
鸡蛋（白皮）

鸡蛋（白皮）

含量：1.20 克
松花蛋(鸭蛋)

松花蛋(鸭蛋)

含量：1.20 克
鸭蛋

鸭蛋

含量：1.10 克
咸鸭蛋

咸鸭蛋

含量：1.10 克
鹌鹑蛋

鹌鹑蛋

含量：1.00 克
鹅蛋

鹅蛋

含量：1.00 克
松花蛋(鸡蛋)

松花蛋(鸡蛋)

含量：0.50 克
乌鸡蛋(绿皮)

乌鸡蛋(绿皮)

含量：0.40 克
鸡蛋（土鸡）

鸡蛋（土鸡）

含量：0.30 克
海鸭蛋

海鸭蛋

含量：0.20 克
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