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多不饱和脂肪酸含量最高的食物

多不饱和脂肪酸 多不饱和脂肪酸是必需脂肪酸，它有助于饱和脂肪酸的燃烧，对生长发育、防治心血管病都有很好的作用。充足的亚油酸可以合成其他必需脂肪酸。摄入量应与饱和脂肪酸平衡摄入，在所有摄取的热能中，必需脂肪酸至少应该占1%。碳水化合物消耗过多的人需要增加必需脂肪酸的摄入量。最佳天然来源有：植物油、葵花子、核桃、杏仁、鳄梨等。
胡麻油

胡麻油

含量：69.80 克
核桃油

核桃油

含量：68.80 克
葵花籽油

葵花籽油

含量：65.20 克
豆油

豆油

含量：55.80 克
粟米油

粟米油

含量：55.30 克
玉米油

玉米油

含量：54.10 克
大豆色拉油

大豆色拉油

含量：52.40 克
芝麻油

芝麻油

含量：47.90 克
香油

香油

含量：47.90 克
米糠油

米糠油

含量：45.00 克
芝麻油（香油）

芝麻油（香油）

含量：44.20 克
棉籽油

棉籽油

含量：42.60 克
色拉油

色拉油

含量：39.30 克
花生油

花生油

含量：36.60 克
辣椒油

辣椒油

含量：25.40 克
菜籽油

菜籽油

含量：23.70 克
混合油(菜+棕)

混合油(菜+棕)

含量：23.30 克
鸭油(炼)

鸭油(炼)

含量：14.30 克
食物营养
精氨酸 维生素P 血糖生成负荷 大豆异黄酮 α-亚麻酸 亚油酸 苯丙氨酸+酪氨酸 蛋氨酸+胱氨酸 EPA+DHA EPA DHA α-亚麻酸 亚油酸 组氨酸 酪氨酸 胱氨酸 苏氨酸 苯丙氨酸 亮氨酸 异亮氨酸 缬氨酸 赖氨酸 色氨酸 蛋氨酸 胆碱 多不饱和脂肪酸 单不饱和脂肪酸 饱和脂肪酸 脂肪酸 EPA DHA 生物素 血糖生成指数 钼 铬 硒 碘 锰 氟 铜 锌 铁 镁 钠 钾 磷 钙 肌醇 嘌呤 胆固醇 泛酸 叶酸 胡萝卜素 维生素K 维生素E 维生素D 维生素C 维生素B12 维生素B6 维生素B3 维生素B2 维生素B1 维生素A 膳食纤维 蛋白质 脂肪 碳水化合物 热量
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