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多不饱和脂肪酸含量最高的食物

多不饱和脂肪酸 多不饱和脂肪酸是必需脂肪酸，它有助于饱和脂肪酸的燃烧，对生长发育、防治心血管病都有很好的作用。充足的亚油酸可以合成其他必需脂肪酸。摄入量应与饱和脂肪酸平衡摄入，在所有摄取的热能中，必需脂肪酸至少应该占1%。碳水化合物消耗过多的人需要增加必需脂肪酸的摄入量。最佳天然来源有：植物油、葵花子、核桃、杏仁、鳄梨等。
公麻鸭

公麻鸭

含量：5.70 克
婴儿配方奶粉(完达山牌)

婴儿配方奶粉(完达山牌)

含量：5.60 克
豆浆粉

豆浆粉

含量：5.20 克
豆腐干(小香干)

豆腐干(小香干)

含量：5.10 克
金钱酥

金钱酥

含量：5.10 克
法式卷饼

法式卷饼

含量：5.10 克
粟米脆

粟米脆

含量：4.90 克
薯片（烧烤味）

薯片（烧烤味）

含量：4.90 克
白脱(食品工业)

白脱(食品工业)

含量：4.80 克
盐水鸭(熟)

盐水鸭(熟)

含量：4.80 克
腊肠

腊肠

含量：4.80 克
腐乳(白)

腐乳(白)

含量：4.70 克
鸭皮

鸭皮

含量：4.70 克
腐乳(红)

腐乳(红)

含量：4.60 克
腐乳(臭)

腐乳(臭)

含量：4.60 克
乐芙球

乐芙球

含量：4.60 克
米饼（鸡蛋牛奶味）

米饼（鸡蛋牛奶味）

含量：4.60 克
三明治（夹鸡肉片、无调料酱）

三明治（夹鸡肉片、无调料酱）

含量：4.60 克
食物营养
精氨酸 维生素P 血糖生成负荷 大豆异黄酮 α-亚麻酸 亚油酸 苯丙氨酸+酪氨酸 蛋氨酸+胱氨酸 EPA+DHA EPA DHA α-亚麻酸 亚油酸 组氨酸 酪氨酸 胱氨酸 苏氨酸 苯丙氨酸 亮氨酸 异亮氨酸 缬氨酸 赖氨酸 色氨酸 蛋氨酸 胆碱 多不饱和脂肪酸 单不饱和脂肪酸 饱和脂肪酸 脂肪酸 EPA DHA 生物素 血糖生成指数 钼 铬 硒 碘 锰 氟 铜 锌 铁 镁 钠 钾 磷 钙 肌醇 嘌呤 胆固醇 泛酸 叶酸 胡萝卜素 维生素K 维生素E 维生素D 维生素C 维生素B12 维生素B6 维生素B3 维生素B2 维生素B1 维生素A 膳食纤维 蛋白质 脂肪 碳水化合物 热量
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