云健康网>食物营养查询>多不饱和脂肪酸
全部 谷类 薯类淀粉 干豆 蔬菜 菌藻 水果 坚果 畜肉 禽肉 奶类 蛋类 水产 零食点心 糖蜜饯 软饮料 酒精饮料 油脂类 调味品 婴幼儿食品 其他 营养品 速食食品

多不饱和脂肪酸含量最高的食物

多不饱和脂肪酸 多不饱和脂肪酸是必需脂肪酸，它有助于饱和脂肪酸的燃烧，对生长发育、防治心血管病都有很好的作用。充足的亚油酸可以合成其他必需脂肪酸。摄入量应与饱和脂肪酸平衡摄入，在所有摄取的热能中，必需脂肪酸至少应该占1%。碳水化合物消耗过多的人需要增加必需脂肪酸的摄入量。最佳天然来源有：植物油、葵花子、核桃、杏仁、鳄梨等。
芝麻籽(黑)

芝麻籽(黑)

含量：20.80 克
鲭鱼（炸）

鲭鱼（炸）

含量：20.60 克
西瓜子（熟）

西瓜子（熟）

含量：20.50 克
南瓜子(炒)

南瓜子(炒)

含量：19.80 克
葵花子（熟）

葵花子（熟）

含量：18.60 克
南瓜子（熟）

南瓜子（熟）

含量：18.20 克
花生酱

花生酱

含量：17.80 克
花生（炒）

花生（炒）

含量：17.60 克
花生酱(加巧克力)

花生酱(加巧克力)

含量：17.40 克
奶油

奶油

含量：17.40 克
花生仁(炒)

花生仁(炒)

含量：16.30 克
花生仁(生)

花生仁(生)

含量：16.30 克
午餐鱼（香辣味）

午餐鱼（香辣味）

含量：16.20 克
丁香鱼（香辣味）

丁香鱼（香辣味）

含量：15.10 克
鸭油(炼)

鸭油(炼)

含量：14.30 克
VC饼干

VC饼干

含量：13.70 克
松子(熟)

松子(熟)

含量：13.50 克
鸡蛋黄粉

鸡蛋黄粉

含量：13.30 克
食物营养
精氨酸 维生素P 血糖生成负荷 大豆异黄酮 α-亚麻酸 亚油酸 苯丙氨酸+酪氨酸 蛋氨酸+胱氨酸 EPA+DHA EPA DHA α-亚麻酸 亚油酸 组氨酸 酪氨酸 胱氨酸 苏氨酸 苯丙氨酸 亮氨酸 异亮氨酸 缬氨酸 赖氨酸 色氨酸 蛋氨酸 胆碱 多不饱和脂肪酸 单不饱和脂肪酸 饱和脂肪酸 脂肪酸 EPA DHA 生物素 血糖生成指数 钼 铬 硒 碘 锰 氟 铜 锌 铁 镁 钠 钾 磷 钙 肌醇 嘌呤 胆固醇 泛酸 叶酸 胡萝卜素 维生素K 维生素E 维生素D 维生素C 维生素B12 维生素B6 维生素B3 维生素B2 维生素B1 维生素A 膳食纤维 蛋白质 脂肪 碳水化合物 热量
云健康 • 健康饮食减肥 • 三高调理 • 排毒养颜      咨询热线：010-5695-5919      营养师专线：13366885944    邮箱：hpcn21@sina.com

Copyright © 2013 - 2023 北京华夏云健康科技有限公司 版权所有  京ICP备14038620号-1

本站声明：网站内容部分来自网络仅供读者参考，目的在于给读者提供更多的健康饮食知识，如有侵权信息请联系我们给与删除。