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多不饱和脂肪酸含量最高的食物

多不饱和脂肪酸 多不饱和脂肪酸是必需脂肪酸，它有助于饱和脂肪酸的燃烧，对生长发育、防治心血管病都有很好的作用。充足的亚油酸可以合成其他必需脂肪酸。摄入量应与饱和脂肪酸平衡摄入，在所有摄取的热能中，必需脂肪酸至少应该占1%。碳水化合物消耗过多的人需要增加必需脂肪酸的摄入量。最佳天然来源有：植物油、葵花子、核桃、杏仁、鳄梨等。
北豆腐

北豆腐

含量：2.70 克
豆腐(北)

豆腐(北)

含量：2.70 克
豆腐干(臭干)

豆腐干(臭干)

含量：2.70 克
豆腐干

豆腐干

含量：2.10 克
豆腐

豆腐

含量：2.10 克
豆腐花(干)

豆腐花(干)

含量：1.50 克
南豆腐

南豆腐

含量：1.40 克
豆腐(南)

豆腐(南)

含量：1.40 克
豆腐(内酯)

豆腐(内酯)

含量：1.10 克
豆奶

豆奶

含量：0.90 克
蚕豆(去皮)

蚕豆(去皮)

含量：0.70 克
扁豆(白)

扁豆(白)

含量：0.60 克
豆奶粉（多力牌）

豆奶粉（多力牌）

含量：0.60 克
豌豆（花）

豌豆（花）

含量：0.50 克
豇豆(干)

豇豆(干)

含量：0.50 克
眉豆

眉豆

含量：0.50 克
蚕豆(带皮)

蚕豆(带皮)

含量：0.50 克
豌豆

豌豆

含量：0.50 克
食物营养
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