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生物素含量最高的食物

生物素 生物素又称维生素H、辅酶R，属于维生素B族，B7。生物素溶于热水，耐热、酸、碱，在普通温度下相当稳定，但高温和氧化剂会丧失生理活性。肠道细菌也能合成一部分。在正常膳食情况下一般不会缺乏。但如服食生鸡蛋（含有能与生物素结合的抗生物素）、服用广谱抗生素和磺胺类药物时，应选用富含生物素的食物。生物素几乎存在于所有的食物中，尤其以酵母、动物内脏、鲑鱼、大豆、米胚、糙米、牛奶、花生油、花椰菜、菠菜和蛋黄的含量最丰富。
八宝粥（亲亲牌）

八宝粥（亲亲牌）

含量：1.90 微克
鸡肉卷（肯德基）

鸡肉卷（肯德基）

含量：1.90 微克
鸡肉汉堡（肯德基）

鸡肉汉堡（肯德基）

含量：1.80 微克
鳕鱼方便面（面饼+调味料+蔬菜）

鳕鱼方便面（面饼+调味料+蔬菜）

含量：1.80 微克
早餐奶

早餐奶

含量：1.70 微克
雪米饼

雪米饼

含量：1.60 微克
肉酱（玉米红烧牛肉方便面）

肉酱（玉米红烧牛肉方便面）

含量：1.50 微克
八宝粥（同茂牌）

八宝粥（同茂牌）

含量：1.50 微克
八宝粥（康师傅牌）

八宝粥（康师傅牌）

含量：1.30 微克
八宝粥（哇哈哈牌）

八宝粥（哇哈哈牌）

含量：1.20 微克
玉米红烧牛肉味方便面（全料）

玉米红烧牛肉味方便面（全料）

含量：1.20 微克
玉米红烧牛肉方便面（面饼+蔬菜）

玉米红烧牛肉方便面（面饼+蔬菜）

含量：1.20 微克
香芋甜心（肯德基）

香芋甜心（肯德基）

含量：1.10 微克
肉酱（海鲜鸡汁味米线）

肉酱（海鲜鸡汁味米线）

含量：1.10 微克
通心脆

通心脆

含量：1.00 微克
八宝粥（无糖，哇哈哈牌）

八宝粥（无糖，哇哈哈牌）

含量：1.00 微克
海鲜味方便面（面饼+调味料+油料）

海鲜味方便面（面饼+调味料+油料）

含量：0.90 微克
海鲜味方便面（面饼+调味料）

海鲜味方便面（面饼+调味料）

含量：0.90 微克
食物营养
精氨酸 维生素P 血糖生成负荷 大豆异黄酮 α-亚麻酸 亚油酸 苯丙氨酸+酪氨酸 蛋氨酸+胱氨酸 EPA+DHA EPA DHA α-亚麻酸 亚油酸 组氨酸 酪氨酸 胱氨酸 苏氨酸 苯丙氨酸 亮氨酸 异亮氨酸 缬氨酸 赖氨酸 色氨酸 蛋氨酸 胆碱 多不饱和脂肪酸 单不饱和脂肪酸 饱和脂肪酸 脂肪酸 EPA DHA 生物素 血糖生成指数 钼 铬 硒 碘 锰 氟 铜 锌 铁 镁 钠 钾 磷 钙 肌醇 嘌呤 胆固醇 泛酸 叶酸 胡萝卜素 维生素K 维生素E 维生素D 维生素C 维生素B12 维生素B6 维生素B3 维生素B2 维生素B1 维生素A 膳食纤维 蛋白质 脂肪 碳水化合物 热量
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