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生物素含量最高的食物

生物素 生物素又称维生素H、辅酶R，属于维生素B族，B7。生物素溶于热水，耐热、酸、碱，在普通温度下相当稳定，但高温和氧化剂会丧失生理活性。肠道细菌也能合成一部分。在正常膳食情况下一般不会缺乏。但如服食生鸡蛋（含有能与生物素结合的抗生物素）、服用广谱抗生素和磺胺类药物时，应选用富含生物素的食物。生物素几乎存在于所有的食物中，尤其以酵母、动物内脏、鲑鱼、大豆、米胚、糙米、牛奶、花生油、花椰菜、菠菜和蛋黄的含量最丰富。
麦片（原味香奶）

麦片（原味香奶）

含量：3.40 微克
燕麦片（果仁，甜）

燕麦片（果仁，甜）

含量：3.30 微克
黑芝麻糊粉

黑芝麻糊粉

含量：3.30 微克
饼干（咸）

饼干（咸）

含量：3.10 微克
铁板牛肉炒面（全料）

铁板牛肉炒面（全料）

含量：2.90 微克
铁板牛肉炒面（面饼+汤料+蔬菜）

铁板牛肉炒面（面饼+汤料+蔬菜）

含量：2.90 微克
调味酱（铁板牛肉炒面）

调味酱（铁板牛肉炒面）

含量：2.90 微克
新奥尔良鸡翅（肯德基）

新奥尔良鸡翅（肯德基）

含量：2.70 微克
早茶饼

早茶饼

含量：2.60 微克
八宝粥（椰树牌）

八宝粥（椰树牌）

含量：2.40 微克
粟米脆

粟米脆

含量：2.30 微克
鸡汁味干脆面（面饼+调味料）

鸡汁味干脆面（面饼+调味料）

含量：2.20 微克
劲爆鸡米花（肯德基）

劲爆鸡米花（肯德基）

含量：2.10 微克
红烧牛肉方便面（面饼+调味料）

红烧牛肉方便面（面饼+调味料）

含量：2.10 微克
巧克力派

巧克力派

含量：2.10 微克
油料酱（珍料+油料，鳕鱼方便面）

油料酱（珍料+油料，鳕鱼方便面）

含量：2.10 微克
红烧牛肉方便面（全料）

红烧牛肉方便面（全料）

含量：2.00 微克
鳕鱼方便面（全料）

鳕鱼方便面（全料）

含量：1.90 微克
食物营养
精氨酸 维生素P 血糖生成负荷 大豆异黄酮 α-亚麻酸 亚油酸 苯丙氨酸+酪氨酸 蛋氨酸+胱氨酸 EPA+DHA EPA DHA α-亚麻酸 亚油酸 组氨酸 酪氨酸 胱氨酸 苏氨酸 苯丙氨酸 亮氨酸 异亮氨酸 缬氨酸 赖氨酸 色氨酸 蛋氨酸 胆碱 多不饱和脂肪酸 单不饱和脂肪酸 饱和脂肪酸 脂肪酸 EPA DHA 生物素 血糖生成指数 钼 铬 硒 碘 锰 氟 铜 锌 铁 镁 钠 钾 磷 钙 肌醇 嘌呤 胆固醇 泛酸 叶酸 胡萝卜素 维生素K 维生素E 维生素D 维生素C 维生素B12 维生素B6 维生素B3 维生素B2 维生素B1 维生素A 膳食纤维 蛋白质 脂肪 碳水化合物 热量
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