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色氨酸含量最高的食物

色氨酸 色氨酸是植物体内生长素生物合成重要的前体物质，在人体内是大脑可以利用的必需氨基酸，常常和维生素B6、B3、镁一起发挥作用，色氨酸在大脑代谢成为一种神经递质5-羟色氨，它可以传递脑内信息，与睡眠的生化机制相关。对人体合成维生素 B3 和褪黑素的产生很重要，可调节情绪、促进睡眠、减轻疼痛感。最佳天然来源主要有奶酪、牛奶、肉类、鱼类、火鸡、香蕉、干枣、花生等。
螺旋藻（干）

螺旋藻（干）

含量：1100.00 毫克
紫菜(干)

紫菜(干)

含量：398.00 毫克
裙带菜(干)

裙带菜(干)

含量：330.00 毫克
白牛肝菌（干）

白牛肝菌（干）

含量：280.00 毫克
鸡枞（干）

鸡枞（干）

含量：270.00 毫克
黄蘑(干)

黄蘑(干)

含量：260.00 毫克
香菇(干)

香菇(干)

含量：222.00 毫克
茶树菇(干)

茶树菇(干)

含量：210.00 毫克
黄伞菇（干）

黄伞菇（干）

含量：210.00 毫克
苔菜(干)

苔菜(干)

含量：175.00 毫克
发菜(干)

发菜(干)

含量：169.00 毫克
木耳(干)

木耳(干)

含量：155.00 毫克
元蘑(干)

元蘑(干)

含量：120.00 毫克
血红菇（干）

血红菇（干）

含量：120.00 毫克
干银耳

干银耳

含量：115.00 毫克
乳牛肝菌(干)

乳牛肝菌(干)

含量：90.00 毫克
鸡腿菇(干)

鸡腿菇(干)

含量：70.00 毫克
松蘑(干)

松蘑(干)

含量：50.00 毫克
食物营养
精氨酸 维生素P 血糖生成负荷 大豆异黄酮 α-亚麻酸 亚油酸 苯丙氨酸+酪氨酸 蛋氨酸+胱氨酸 EPA+DHA EPA DHA α-亚麻酸 亚油酸 组氨酸 酪氨酸 胱氨酸 苏氨酸 苯丙氨酸 亮氨酸 异亮氨酸 缬氨酸 赖氨酸 色氨酸 蛋氨酸 胆碱 多不饱和脂肪酸 单不饱和脂肪酸 饱和脂肪酸 脂肪酸 EPA DHA 生物素 血糖生成指数 钼 铬 硒 碘 锰 氟 铜 锌 铁 镁 钠 钾 磷 钙 肌醇 嘌呤 胆固醇 泛酸 叶酸 胡萝卜素 维生素K 维生素E 维生素D 维生素C 维生素B12 维生素B6 维生素B3 维生素B2 维生素B1 维生素A 膳食纤维 蛋白质 脂肪 碳水化合物 热量
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