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色氨酸含量最高的食物

色氨酸 色氨酸是植物体内生长素生物合成重要的前体物质，在人体内是大脑可以利用的必需氨基酸，常常和维生素B6、B3、镁一起发挥作用，色氨酸在大脑代谢成为一种神经递质5-羟色氨，它可以传递脑内信息，与睡眠的生化机制相关。对人体合成维生素 B3 和褪黑素的产生很重要，可调节情绪、促进睡眠、减轻疼痛感。最佳天然来源主要有奶酪、牛奶、肉类、鱼类、火鸡、香蕉、干枣、花生等。
南瓜子仁

南瓜子仁

含量：638.00 毫克
西瓜子仁

西瓜子仁

含量：631.00 毫克
南瓜子（熟）

南瓜子（熟）

含量：610.00 毫克
西瓜子(炒)

西瓜子(炒)

含量：600.00 毫克
西瓜子（熟）

西瓜子（熟）

含量：570.00 毫克
葵花子（熟）

葵花子（熟）

含量：500.00 毫克
芝麻籽(黑)

芝麻籽(黑)

含量：379.00 毫克
葵花子仁

葵花子仁

含量：365.00 毫克
葵花子(炒)

葵花子(炒)

含量：321.00 毫克
莲子（干）

莲子（干）

含量：305.00 毫克
腰果(熟)

腰果(熟)

含量：270.00 毫克
花生仁(生)

花生仁(生)

含量：229.00 毫克
花生仁(炒)

花生仁(炒)

含量：220.00 毫克
花生（烤，勤俭牌）

花生（烤，勤俭牌）

含量：210.00 毫克
花生（炒）

花生（炒）

含量：200.00 毫克
核桃

核桃

含量：198.00 毫克
核桃(干)

核桃(干)

含量：198.00 毫克
白果(干)

白果(干)

含量：197.00 毫克
食物营养
精氨酸 维生素P 血糖生成负荷 大豆异黄酮 α-亚麻酸 亚油酸 苯丙氨酸+酪氨酸 蛋氨酸+胱氨酸 EPA+DHA EPA DHA α-亚麻酸 亚油酸 组氨酸 酪氨酸 胱氨酸 苏氨酸 苯丙氨酸 亮氨酸 异亮氨酸 缬氨酸 赖氨酸 色氨酸 蛋氨酸 胆碱 多不饱和脂肪酸 单不饱和脂肪酸 饱和脂肪酸 脂肪酸 EPA DHA 生物素 血糖生成指数 钼 铬 硒 碘 锰 氟 铜 锌 铁 镁 钠 钾 磷 钙 肌醇 嘌呤 胆固醇 泛酸 叶酸 胡萝卜素 维生素K 维生素E 维生素D 维生素C 维生素B12 维生素B6 维生素B3 维生素B2 维生素B1 维生素A 膳食纤维 蛋白质 脂肪 碳水化合物 热量
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