Make Healthy Living A Habit
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镁是骨骼和牙齿的组成成分之一，它参与钙、磷、钠、钾和维生素C代谢，能维持神经和肌肉的正常功能，对血糖转化为能量十分重要，是一种著名的抗应激矿物质。镁约占体重0.05%（约20~30克），60%以磷酸盐和碳酸盐的形式存在于骨骼中，28%存在于软组织中（肝脏和肌肉是镁浓度最高的软组织），2%存在于体液内，血红蛋白也含有镁。骨骼中的镁不与基质结合，而是骨晶体的一种组分。关于钙、磷、镁在骨骼中的代谢关系，至今仍不清楚。钙不足时，镁可稍作替代，但镁太多时，骨的正常钙化又会受阻。一般不会缺乏。但酗酒的人通常缺镁。各种食物中含有足够量的镁，最佳的天然来源有全谷、无花果、杏仁、坚果、种子、深绿色蔬菜、香蕉等。
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