云健康网>食物营养查询>铁
全部 谷类 薯类淀粉 干豆 蔬菜 菌藻 水果 坚果 畜肉 禽肉 奶类 蛋类 水产 零食点心 糖蜜饯 软饮料 酒精饮料 油脂类 调味品 婴幼儿食品 其他 营养品 速食食品

铁含量最高的食物

铁 铁参与制造血红蛋白、肌红蛋白以及某些酶， 正常人体内含铁量约为3~5克，其中60%~70%存在于血红蛋白中，3%在肌红蛋白中，1%在细胞色素酶等中，其余26%~36%以铁蛋白或含铁血黄素贮存于肝、脾、骨髓等组织中。胎儿体内含铁量约400毫克，可供出生后半年内的消耗。食物中的铁以非血红素铁和血红素铁的形式存在，前者必须在胃酸的作用下方可吸收，后者则不受影响直接被肠粘膜吸收。含铁丰富的食物有菌藻类、动物肝、血、瘦肉、蛋黄、牡蛎、蛤蜊、花生、豆类、绿叶蔬菜等。
白葡萄酒

白葡萄酒

含量：2.00 毫克
绍兴黄酒(15度)

绍兴黄酒(15度)

含量：1.30 毫克
酒泉酒

酒泉酒

含量：0.90 毫克
维生素C啤酒

维生素C啤酒

含量：0.60 毫克
葡萄酒(干红，11.5%，长城牌)

葡萄酒(干红，11.5%，长城牌)

含量：0.60 毫克
葡萄酒

葡萄酒

含量：0.60 毫克
黄酒

黄酒

含量：0.60 毫克
葡萄酒(干红，11.5%，王朝牌)

葡萄酒(干红，11.5%，王朝牌)

含量：0.50 毫克
黑加仑酒(8%)

黑加仑酒(8%)

含量：0.50 毫克
苹果酒(甜)

苹果酒(甜)

含量：0.50 毫克
苹果酒(干型)

苹果酒(干型)

含量：0.50 毫克
葡萄酒(干红，12%，张裕牌)

葡萄酒(干红，12%，张裕牌)

含量：0.50 毫克
啤酒

啤酒

含量：0.40 毫克
葡萄酒(干白，11%，长城牌)

葡萄酒(干白，11%，长城牌)

含量：0.40 毫克
葡萄酒(干白，12%，张裕牌)

葡萄酒(干白，12%，张裕牌)

含量：0.40 毫克
雪利酒

雪利酒

含量：0.40 毫克
贡米佳酿(14度)

贡米佳酿(14度)

含量：0.30 毫克
玫瑰香葡萄酒(15度)

玫瑰香葡萄酒(15度)

含量：0.30 毫克
食物营养
精氨酸 维生素P 血糖生成负荷 大豆异黄酮 α-亚麻酸 亚油酸 苯丙氨酸+酪氨酸 蛋氨酸+胱氨酸 EPA+DHA EPA DHA α-亚麻酸 亚油酸 组氨酸 酪氨酸 胱氨酸 苏氨酸 苯丙氨酸 亮氨酸 异亮氨酸 缬氨酸 赖氨酸 色氨酸 蛋氨酸 胆碱 多不饱和脂肪酸 单不饱和脂肪酸 饱和脂肪酸 脂肪酸 EPA DHA 生物素 血糖生成指数 钼 铬 硒 碘 锰 氟 铜 锌 铁 镁 钠 钾 磷 钙 肌醇 嘌呤 胆固醇 泛酸 叶酸 胡萝卜素 维生素K 维生素E 维生素D 维生素C 维生素B12 维生素B6 维生素B3 维生素B2 维生素B1 维生素A 膳食纤维 蛋白质 脂肪 碳水化合物 热量
云健康 • 健康饮食减肥 • 三高调理 • 排毒养颜      咨询热线：010-5695-5919      营养师专线：13366885944    邮箱：hpcn21@sina.com

Copyright © 2013 - 2023 北京华夏云健康科技有限公司 版权所有  京ICP备14038620号-1

本站声明：网站内容部分来自网络仅供读者参考，目的在于给读者提供更多的健康饮食知识，如有侵权信息请联系我们给与删除。