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维生素B2含量最高的食物

维生素B2 维生素B2又叫核黄素，是一种水溶性维生素，很容易被吸收，排出量视身体需要而定，有时会随蛋白质流失，由于不会在体内储存，必须每日补充。其性质比较稳定，耐酸、耐碱、不易被氧化，但很容易被光照破坏，如牛奶放在光照下4个小时即可损失70%的维生素B2。一般1毫克即可达到2000大卡热量需要的标准，身体处于应急状态下其需要量增加。最佳的天然来源是动物内脏（肝、肾、心）、牛奶、酸奶、豆类、蘑菇、鳝鱼、蟹、蛋、茶叶、苜蓿等、绿叶阔叶蔬菜等。
万谷食美 小麦胚芽

万谷食美 小麦胚芽

含量：0.97 毫克
幼儿奶粉(美素高)

幼儿奶粉(美素高)

含量：0.96 毫克
幼儿奶粉(美素高，全能装)

幼儿奶粉(美素高，全能装)

含量：0.96 毫克
幼儿奶粉(美素高，袋装)

幼儿奶粉(美素高，袋装)

含量：0.96 毫克
较大婴儿配方奶粉（安婴宝，美赞臣）

较大婴儿配方奶粉（安婴宝，美赞臣）

含量：0.95 毫克
幼儿奶粉（爱力大3，美赞臣）

幼儿奶粉（爱力大3，美赞臣）

含量：0.95 毫克
婴儿配方奶粉(安婴儿A+，美赞臣)

婴儿配方奶粉(安婴儿A+，美赞臣)

含量：0.94 毫克
婴儿配方奶粉(安婴儿，美赞臣)

婴儿配方奶粉(安婴儿，美赞臣)

含量：0.94 毫克
较大婴儿配方奶粉（爱力大2，美赞臣）

较大婴儿配方奶粉（爱力大2，美赞臣）

含量：0.93 毫克
海苔

海苔

含量：0.93 毫克
干杏仁果

干杏仁果

含量：0.92 毫克
奶酪

奶酪

含量：0.91 毫克
婴儿营养粉

婴儿营养粉

含量：0.90 毫克
较大婴儿配方奶粉(美素乐2)

较大婴儿配方奶粉(美素乐2)

含量：0.90 毫克
较大婴儿配方奶粉(圣元牌)

较大婴儿配方奶粉(圣元牌)

含量：0.90 毫克
鸭心

鸭心

含量：0.87 毫克
杏仁（烤干，不加盐）

杏仁（烤干，不加盐）

含量：0.86 毫克
杏仁（烤干，加盐）

杏仁（烤干，加盐）

含量：0.86 毫克
食物营养
精氨酸 维生素P 血糖生成负荷 大豆异黄酮 α-亚麻酸 亚油酸 苯丙氨酸+酪氨酸 蛋氨酸+胱氨酸 EPA+DHA EPA DHA α-亚麻酸 亚油酸 组氨酸 酪氨酸 胱氨酸 苏氨酸 苯丙氨酸 亮氨酸 异亮氨酸 缬氨酸 赖氨酸 色氨酸 蛋氨酸 胆碱 多不饱和脂肪酸 单不饱和脂肪酸 饱和脂肪酸 脂肪酸 EPA DHA 生物素 血糖生成指数 钼 铬 硒 碘 锰 氟 铜 锌 铁 镁 钠 钾 磷 钙 肌醇 嘌呤 胆固醇 泛酸 叶酸 胡萝卜素 维生素K 维生素E 维生素D 维生素C 维生素B12 维生素B6 维生素B3 维生素B2 维生素B1 维生素A 膳食纤维 蛋白质 脂肪 碳水化合物 热量
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