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维生素B2含量最高的食物

维生素B2 维生素B2又叫核黄素，是一种水溶性维生素，很容易被吸收，排出量视身体需要而定，有时会随蛋白质流失，由于不会在体内储存，必须每日补充。其性质比较稳定，耐酸、耐碱、不易被氧化，但很容易被光照破坏，如牛奶放在光照下4个小时即可损失70%的维生素B2。一般1毫克即可达到2000大卡热量需要的标准，身体处于应急状态下其需要量增加。最佳的天然来源是动物内脏（肝、肾、心）、牛奶、酸奶、豆类、蘑菇、鳝鱼、蟹、蛋、茶叶、苜蓿等、绿叶阔叶蔬菜等。
菊花

菊花

含量：0.51 毫克
米粉(鱼肉蔬菜，亨氏)

米粉(鱼肉蔬菜，亨氏)

含量：0.50 毫克
米粉(番茄，亨氏)

米粉(番茄，亨氏)

含量：0.50 毫克
米粉(猪肝蔬菜，亨氏)

米粉(猪肝蔬菜，亨氏)

含量：0.50 毫克
米粉(胡萝卜，亨氏)

米粉(胡萝卜，亨氏)

含量：0.50 毫克
米粉(蔬菜，亨氏)

米粉(蔬菜，亨氏)

含量：0.50 毫克
婴儿奶粉(高钙，圣元牌)

婴儿奶粉(高钙，圣元牌)

含量：0.50 毫克
婴儿配方奶粉(可淇牌)

婴儿配方奶粉(可淇牌)

含量：0.50 毫克
脱脂甜炼乳

脱脂甜炼乳

含量：0.50 毫克
婴儿配方奶粉（高钙圣元牌）

婴儿配方奶粉（高钙圣元牌）

含量：0.50 毫克
儿童奶粉（适体健，美赞臣）

儿童奶粉（适体健，美赞臣）

含量：0.50 毫克
腊羊肉

腊羊肉

含量：0.50 毫克
金丝小枣

金丝小枣

含量：0.50 毫克
鹌鹑蛋

鹌鹑蛋

含量：0.49 毫克
巧克力(充气)

巧克力(充气)

含量：0.49 毫克
低脂奶酪

低脂奶酪

含量：0.49 毫克
猪心

猪心

含量：0.48 毫克
鲭鱼

鲭鱼

含量：0.47 毫克
食物营养
精氨酸 维生素P 血糖生成负荷 大豆异黄酮 α-亚麻酸 亚油酸 苯丙氨酸+酪氨酸 蛋氨酸+胱氨酸 EPA+DHA EPA DHA α-亚麻酸 亚油酸 组氨酸 酪氨酸 胱氨酸 苏氨酸 苯丙氨酸 亮氨酸 异亮氨酸 缬氨酸 赖氨酸 色氨酸 蛋氨酸 胆碱 多不饱和脂肪酸 单不饱和脂肪酸 饱和脂肪酸 脂肪酸 EPA DHA 生物素 血糖生成指数 钼 铬 硒 碘 锰 氟 铜 锌 铁 镁 钠 钾 磷 钙 肌醇 嘌呤 胆固醇 泛酸 叶酸 胡萝卜素 维生素K 维生素E 维生素D 维生素C 维生素B12 维生素B6 维生素B3 维生素B2 维生素B1 维生素A 膳食纤维 蛋白质 脂肪 碳水化合物 热量
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