湿气重导致肥胖，这4种食材多吃一点，帮你除湿减赘肉

夏天本身就比较炎热，而且相对来说雨水也会增多，如果这个时候饮食再不节制或者没有好的习惯，那么就可能会导致身体湿气加重。湿气加重对人的伤害还是很大的，可能会引起肥胖，或者对女性来说会引发月经失调，让人全身无力，产生嗜睡的症状。所以为了能够在夏天不加重湿气，我们需要通过食物来控制体内的湿气，借助食物来排除体内的湿气。

对于本身就比较胖的人来说湿气会非常的重，所以，应该多吃以下这几种食物，可以帮助除湿，而且还能够减赘肉。

第1种就是糙米

糙米的营养很丰富，而且膳食纤维的含量也比较大，所以，能帮助我们人体的肠道进行蠕动，帮助我们排毒。如果说每天早上起来都能够喝上一碗糙米豆浆或者是糙米粥，对于排湿毒还是很有帮助的，而且每天都坚持吃的话还可以帮助我们减肥。

第2种就是燕麦

燕麦一直都是爱好减肥的女孩最理想的主食，因为它不仅能够容易被消化吸收，同时还能够帮助肠道加速蠕动，有着润肠通便的效果，所以能够帮助人体排湿毒，一种非常好的食物。

第3种就是薏仁水

在这个夏天能够多煮一些薏仁水来喝，可以帮助我们排出体内的湿气，因为薏仁是一种比较温和的排湿毒的好食材，如果搭配山药或者是红豆之类的食材一起吃，对于脾虚容易腹泻的人来说也是种很不错的食疗方子。

第4种就是玉米须

玉米须能够帮助人体力量，有着厨师排毒的效果，同时也能够起到润肠通便的效果，而且里面还有很多的营养成分，不仅能够有着凉泻热的效果，还能够利尿消肿。

除了利用食材来除湿气以外，还可以选择每天都泡脚。相信现实生活里很多人都会在冬天选择泡脚，这个好习惯对于人来说是很不错的，能够让全身都变得温暖，泡脚也算是养生当中最常用的一种方式。但是很多人却不喜欢在夏天泡脚，其实在夏天泡脚的话会更利于养生，因为可以帮助我们体内排湿排寒。所以不管是冬天还是夏天或者是一年四季都坚持泡脚，每天都泡的话可以更有利于我们的健康。

当然这些方法不一定非得针对肥胖的人，只要是身体湿气比较重的都可以选择这些方法来排出湿毒，会有着很好的效果。现如今人们的生活很容易招湿气，如果生活方式上不改变，饮食上又不注意，体内的湿气就没有办法排出去，所以从饮食上入手会更有利一些，至少没有任何的副作用，只是每天饮食变化一下就可以排出湿气，是非常简单又有益处的事。为了家人的健康，如果能够在饮食上进行改善，那么全家都能够受益。