Make Healthy Living A Habit
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好多食物我们都以为是减肥的，结果却越吃越胖，也有食物以为是减肥的偏方，却越吃越不健康。这就来为大家揭秘这些越吃越胖的“减肥食品”到底有多“坑”！减肥的地雷，不要踩中了！
现代的白领们真的太忙了，如果发现长了一点点赘肉，第一反应都是郁闷，但总是没有立刻能运动减肥的时间，只好从三餐下手，希望能把自己吃得“瘦瘦的”。但减肥食品虽然简单，却总是效果一般般，更有人会越吃越发胖？！瘦不下来的你，看来是踩中了伪“减肥食品”的地雷了！
豆浆减肥不缩胸
说起减肥的时候会吃什么，现场的嘉宾天团就纷纷有话要说！嘉宾YUMI会选择喝豆浆，她觉得喝豆浆既补充了营养，减肥的时候又不会瘦胸，是非常好的减肥食品。
而知名减重医师邱正宗却指出，正确的喝豆浆方式是餐前喝，把豆浆当正餐的一部分。喝完豆浆后，经过人体的消化，豆浆丰富的蛋白质会变成氨基酸，而让我们有饱足感，让后面的正餐的摄入量减少。
蔬菜无可替代！
另一嘉宾星雨选择的减肥餐是“无糖低脂优格+茶叶蛋”，她认为优格是无糖低脂的，所以选择它来代替蔬菜，而茶叶蛋又补充了蛋白质。
然而营养师洪素卿却立刻反驳到：“最不可能替代的就是蔬菜”！因为优格里面只有蛋白质和脂肪，却没有纤维，没有纤维又怎么能代替蔬菜！纤维质是减肥时必不可少的摄入，想要瘦得健康又有效，正确的方法反而是增加蔬菜的摄入。
黑咖啡减肥
辣妈韦汝则选择的是在运动前喝黑咖啡，这种做法是有科学依据的，因为运动的时候我们人体会分泌肾上腺素，黑咖啡里的咖啡因能帮助肾上腺素的作用持久一点，能加速燃脂。不过对胃功能不是特别好的人来说，可以选择无糖绿茶来代替黑咖啡，不过最好的是熟茶，比如乌龙茶。
回到正题，那么到底哪些食物在减肥的时候，让你越吃越瘦不下来呢？
TOP 1. 小包装饼干
白领丽人们总是为了减肥，让三餐吃得尽量少。可总会有嘴馋的时候，这个时候就会准备小包装饼干，感觉小包装会控制住自己进食的量，卡路里也可以少担心——可结果却越吃越开胃，越减越胖。
营养师刘怡里指出，这种小包装饼干虽然看起来热量少，而饼干的成分却主要是由油脂和淀粉组成的，容易造成油脂堆积，吃多了还会变成下半身肥胖，小腹肥胖。高纤苏打饼干就是我们常常会吃的一个减肥陷阱食物，高纤维虽然看起来健康，却会因为口感而额外添加油脂，最后导致越吃越胖了。
TOP 2. 功能饮料
减肥的时候最不可或缺的就是水分，然而有些人会选择运动饮料、纤体饮品来代替白开水，长期“牛饮”下去，非但没减重，还会更胖。
然而这些低热量又好喝的饮品，其实实际上会越喝越开胃，因为里面含有果糖，所以功能饮料是不可能代替水来减肥的。营养师给出的建议是饮用功能饮料后要搭配运动，分解掉其中的脂肪，切记尽量不要空腹喝。
TOP 3. 低脂冰淇淋
爱吃甜食基本是每个女生的“通病”，以为一天一顿以低脂冰淇淋来代替正餐，结果腰围就越来越大。
实际上你吃了一杯低脂优格冰淇淋就相当于喝了五汤匙的油脂！因为脂肪就是食物的风味来源，所以在真的忍不住要吃冰淇淋的时候，建议选择原味就好。上班族女性们，如果你们的小腹一直减不下来，有可能就是你们吃的冰品饮料里面的糖分过高。
TOP 4. 营养棒
营养棒是很多上班族女性会选择营养棒来补充自己蔬菜不足的小食品，但是如果在吃营养棒的时候没喝水的时候还很容易出现便秘等问题。
医师建议如果在吃这些营养棒、营养饼干了后，就要适当减少主食的摄入，特别是减少白饭的量，因为这些营养饼干已经提供了热量和碳水化合物。同时不当食用坚果类饼干和有机健康类燕麦也是容易越吃越胖。
TOP 5. 植物油
辣妈韦汝现场推荐植物油洋芋片，觉得植物油比较健康。然而这些植物油食品都是经过加工氢化的，容易增加身体坏的胆固醇，容易产生肥胖的心血管疾病。
营养师会建议少吃适量油脂零食，因为这些食品里面也是热量不少的哦，这种反式脂肪酸的食品很容易提早“三高”的到来。
TOP 6. 水煮玉米
很多女生会无法抵挡路边的水煮甜玉米，因为她们会觉得玉米里面的纤维很高，可以帮助排便又很有饱足感。然而却忽略了一个玉米的热量相当于一碗饭的热量的事实！
所以如果在吃玉米淀粉类的东西时候，记得减少或者取代你的正餐了。
营养师列举出了生活中伪蔬菜真淀粉的食材，意想不到的是除了玉米，还有山药、豌豆、南瓜、薏仁、西米露、莲藕、莲子、红豆、绿豆等等食物。
虽然这些是优质淀粉，但是摄入还是不能过量。前文
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