流行的减肥方法面面观

运动减肥法

运动疗法主要是通过各种运动增加身体能量消耗，达到减肥的目的。运动不仅是能量消耗增加，还能尽可能的避免节食引起的体内肌肉、水分的丢失以及代谢降低。但过量运动易导致细胞受损，据统计显示，运动员基本没有长寿的；另外，对于上班族专门拿出一定量的时间运动也比较难以坚持，一旦停止运动，体重会迅速反弹。

节食减肥法

有非常之多的爱美人士采用节食减肥法减肥，就是以节食或控制饮食的方式减肥。　　有研究人员得出结论认为，从长期来看，节食减肥对人有害无益。从体重来看，节食减肥带来的体重减少和反弹反而让身体吃不消。

除此之外，节食减肥还会导致：

1、脱发：对身体过瘦的人来说，体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，失去光泽。如果过分节食，头发缺乏充足的营养补给，其中包括缺少铁的摄入，便会枯黄无光，最后导致大量脱发。

2、贫血：营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质本身就摄入不足;由于吃得少，基础代谢率也比常人要低，因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少，影响营养物质的吸收。

3、胃下垂：长期饥饿使食欲不振、胀气、胀痛，这很可能是胃下垂的征兆。

4、记忆衰退：大脑工作的主要动力来源于脂肪，吃得过少，体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏。这种营养缺乏使脑细胞受损严重，将直接影响记忆力，变得越来越健忘。

5、月经紊乱：脂肪参与了性激素的转化、代谢和储存，与生殖功能有着密切的关系。节食减肥过度，脂肪减少，卵巢功能受到影响，以致月经紊乱，甚至会发生闭经或不孕等情况。

6、子宫脱垂：没有了足够脂肪的保护，子宫容易从正常位置下垂，甚至脱出阴道口外，形成子宫脱垂。

 药物减肥法

药物减肥法不是减肥的主要方法，它只能作为减肥的一种辅助治疗方法。常见的减肥药物大致分为： a.通过调整中枢神经系统对饥饿感觉的控制，降低食欲减少食物摄入；b.抑制消化脂肪的酶的产生，妨碍所摄入的脂肪消化、吸收，增加脂肪排泄。这种方法严重影响营养均衡，并伴有许多副作用,，长期采用必然导致疾病产生，应尽量避免使用。

手术减肥法

 手术减肥法是一种通过外科手术达到减肥效果的方法。常见手术有两类：胃肠道手术和去除局部脂肪手术。抽脂手术仅能消除身体某些部位的脂肪，只能帮助人们减轻体重，对由肥胖引起的健康问题如心血管疾病、糖尿病等没有任何预防和改善的作用。如果抽脂减肥的过程中就医不当，难免会发生并发症，而一旦出现并发症，很难治疗，有时还会导致肚皮高低不平的情形。

针灸减肥法

针灸减肥法是通过针灸刺激经络腧穴来调整下丘脑—垂体—肾上腺皮质和交感—肾上腺髓质两大系统功能，抑制胃肠的蠕动和胃酸分泌，减轻饥饿感，降低肥胖患者亢进的食欲，减少进食量；同时抑制患者亢进的胃肠消化吸收机能，减少机体对能量的吸收，从而减少能量的摄入的减肥方法。针灸减肥的同时还开出“严格限食”的餐单，到底是针灸起作用还是节食起作用很难说清。另外，部分人员通过针灸减肥导致的厌食症也不容小觑。

中药减肥法

中药减肥是药物减肥的一种，它以内服中药和中药线穴位贴敷或埋线形式进行，其原理与药物减肥完全相同。较常用消法、泄法，可将体内多余水份、以及积聚于体内的代谢废物和毒素排除，促进在人体内的能量代谢，从而达到减肥的目的。不过，中药也是药；药材毕竟有药性和禁忌；减肥药不会因为含中药就百分百安全。

点穴按摩法

按摩法又称穴位“推腹”法、点穴减肥法。其原理就是通过刺激你的穴位，让你感觉不到饥饿，如果减了肥，实际上还是控制食量摄入的结果。 按摩和点穴主要集中在腹部，可降低食欲，改善腹胀、水肿、预防小腹突出等，该点穴减肥法做起来特别舒服，它是消除疲劳和放松的好办法．但要说这可以减肥，那就是另一回事了。它抓住了有些人想轻轻松松、不费力就减肥的心理。谁不想躺在按摩床上，放松一个小时，就可以达到减肥的效果呢？但对不起，这些东西不管用。因为没有饮食方面的调整，也没有运动，没有能量的控制，也没有能量的消耗，哪能减脂呢！如果要真那么简单又轻松，那所有人都可以像模特一样苗条了。

不过按摩减肥虽然无效，也不用太担心反弹的问题，权当放松一下筋骨皮肤就算了。反正一定别觉得按摩了就能放开肚皮吃，那非长胖不可。

拔罐减肥法

市面上宣传的所谓拔罐减肥法是通过拔罐时强大的吸拔力使汗毛孔充分张开，汗腺和皮脂腺功能受到刺激而加强，皮肤表层衰老细胞脱落，从而使体内毒素、废物加速排出，使体内脂肪快速分解，排毒清热，从而达到降脂消脂的瘦身功效。拔罐疗法本身没有减肥效应。

灌肠减肥法: 灌肠减肥法虽然可以将肠内蓄积的废物清除，达到平坦小腹的目的，但是如果操作不当或者反复进行，都有可能损害健康。如果为了瘦身而频繁灌肠，更会打破肠机能的正常节奏，引发消化器官的慢性疾病。因此需要慎重进行。

渗透压减肥法:以盐、黄醋和碱性肥皂等涂遍全身进行按摩，将皮下堆积的水分通过渗透压原理排出体外，会令身体皮肤出现暂时收紧的假相。作为肥胖根源的脂肪并没有得到分解，丧失的只是身体内的水分，因此是本末倒置。

桑拿减肥法:桑拿过后身体会排出大量的汗液，体重暂时减轻，其实和渗透压减肥法的结果一样，只是排出了身体的水分。而且桑拿时间越长，皮肤越容易受到排汗又收缩的伤害，导致更快松弛衰老。

奶粉减肥法:坊间流传说奶粉含有充足的营养，尤其是婴幼儿奶粉，脂肪含量低，既能补充身体所需，又能减少食物的摄入，因此能达到瘦身的目的。事实上，奶粉中的营养和热量并不充分，绝对无法取代正餐。而且长期饮用奶粉会导致腹痛，严重者更会伤害肠胃机能。

还有，所谓的“茶道减肥法”、“磁石经络法”，都是一些忽悠人的概念而已。