狂吃甜品也不胖 DIY5款减肥甜品

    还在为瘦身而节食？不如来试试减肥甜品吧！5款DIY减肥甜品，让你轻松瘦身不忧愁！

    一、冰糖芦荟

    冰糖芦荟是由冰糖与芦荟炖制而成的甜品，具有滋润养颜，清热润燥，消滞减肥，宁心安神的功效，常食对改善皮肤干燥，大便秘结，脂肪过多有益。

    材料：

    鲜芦荟200克，枸杞10克，冰糖约60克。

    制法：

    1、鲜芦荟洗净去皮，切成小段，放入淡盐水中浸泡。

    2、枸杞冲洗干净。

    3、芦荟取出 冲去盐分，与枸杞、冰糖放入炖盅内，加适量清水，合好盖。

    4、先用中火炖半小时，再改用小火炖1小时。

    Tips 小贴士：

    芦荟的价值：

    1、调节内分泌，中和黑色素，提高胶原蛋白的合成机能。

    2、祛斑、祛痘、美白肌肤，增强皮肤亮度，皮肤保持湿润和弹性。

    3、排除体内毒素、防止便秘、预防肠道疾病，治疗糖尿病，预防高血压。

    二、南瓜牛奶红枣蒸山药泥

    这道甜品的很补肾气。山药是个好东西，含有丰富的营养物质，能够供给人体大量的粘液蛋白，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。欲减肥者可以把山药作为主食，这样既可避免因节食对人体功能造成不良影响，又利于达到减肥目的。

    材料：

    山药、红枣、白糖

    制法：

    1、用擦丝器最细的那一面，把生山药擦成泥状（如果有日式磨碗更佳）。

    2、将生山药泥和少许糖拌匀，再加两颗红枣一起放到容器中，上锅蒸20分钟即可。

    南瓜本来就是很好的减肥食物，牛奶含有丰富的蛋白质。南瓜和牛奶搭配，让你减脂又不容易饥饿！

    材料：

    南瓜、脱脂牛奶

    制法：

    1、 南瓜切片，然后放入料理机打糊（我是用豆浆机，所以不用先蒸熟南瓜）。

    2、 最后加入牛奶就行啦，看个人口味。

    3、 南瓜本身就是甜的，所以不必加糖了。

    三、红枣玉米糕

    红枣玉米糕，现如今，都讲究吃粗粮，不但营养，还能刮油，清理肠道，总之好处多多。如果胃不好的MM,就不能吃太多玉米面，可以加了一些白面，这样，既吃了玉米面，还不至于伤害到肠胃。还是一道减肥的主食。

    材料：

    玉米面 500g、白面 200g、红枣适量

    调味料：安琪少量、泡打粉少量、白糖少量

    制法：

    1、玉米面500克，白面200克的大概比例。

    2、加入少许的安琪，少许的泡打粉，一勺糖，先搅拌均匀。

    3、倒入温水，将面和开。

    4、盖盖子。醒面30分钟左右；醒面的时候，将小枣煮熟。

    5、锅内垫上湿屉布，将面放在上面；煮好的枣，随意码在上面。

    6、开锅后，蒸20分钟，即可。熟了后，不要马上拿出来。打开盖子，用热气熏大概5分钟，放在盖蝶上，就可以切开食用了。

    四、特制可可汤

    材料（2人份）

    杏仁50g、水100cc、香蕉0.5根、生可可粉1大勺、椰枣10g、鲜橙汁少许、胡椒粉适量。

    做法

    1、 事先把杏仁放在水（分量外）里浸泡1小时以上。

    2、 把浸泡后的杏仁去干水分后，放进搅拌机，倒入100cc的水一起充分搅拌。

    3、 在碗上放一块干净的布，然后把2倒入碗里，杏仁奶就诞生了。

    4、 把3和香蕉、生可可粉、椰枣、鲜橙汁一起放入搅拌机搅拌至光滑的液体状。

    5、 搅拌完毕后倒入容器里，可根据喜好撒上一点胡椒粉。

    Point

    生可可粉是指在制作过程中不经加热的生的可可粉。如果买不到的话用普通的可可粉也行。

    杏仁奶和牛奶的使用方法一样，因此可以和香蕉一起制成香蕉奶昔，或是和燕麦一起吃都是很美味的。

    五、姜粉蜂蜜冰淇淋

    材料（2人份）

    腰果50g、水50cc、椰子油、蜂蜜25g、盐少许、香草（把里面的豆子挖出来）0.5cm长、姜粉10g、柠檬汁1/4个、蜂蜜（加工用）适量。

    做法

    1、 在碗里放入姜粉、蜂蜜、柠檬汁，混合后放置1小时以上。

    2、 把腰果放进水里浸泡30分钟以上。

    3、 把腰果去掉水分后，将水、椰子油、蜂蜜、盐、香草豆一起放入搅拌机混合搅拌。

    4、 把1和3混合放进容器里，用保鲜膜包好后放进冰箱冷藏。吃的时候可以根据喜好淋上适量的蜂蜜。

    Point

    用椰子油是为了制作出冰淇淋的质感，如果买不到椰子油的话，虽然会比较快融化掉，但不用也是可以的。