运动减肥不能忘记这些减肥食谱

现在很多人都喜欢选择运动这个方法来减肥，因为大家都觉得运动减肥不仅强身健体，而且还对身体无副作用。其实想要达到最好的减肥效果，不是只要运动就好，其实还需要做到饮食和运动的相结合。所以我们在运动减肥期间，搭配一些快速减肥食谱食用是很有必要的。下面就来看看小编为大家搭配推荐的运动减肥食谱吧。这些食谱能告诉你运动减肥期间吃什么减肥最好。

运动减肥不能忘记这些减肥食谱

一、凉拌胡萝卜丝。材料：胡萝卜、金针菇、葱姜蒜、白醋、食盐、辣椒油、白糖、花椒和香油。做法：1、首先把胡萝卜洗净切丝，然后把金针菇洗净，在淡盐水中浸泡一下，放入沸水中焯一下立刻捞出过凉，接着把水分沥干。2、锅内倒入少许的植物油，然后把葱段和姜丝以及花椒一同下锅，炸出美味的花椒油。3、胡萝卜丝下锅，炒熟之后捞出晾凉备用。4、把辣椒油、食盐、白醋、白糖以及香油按照比例调成酱汁。5、金针菇和胡萝卜丝装盘，倒上花椒油和刚刚调好的酱汁搅拌均匀即可。

二、橙子瘦身汤。材料：橙子l000克、生姜50克、檀香末25克、盐20克、甘草末50克。做法：橙子连皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分钟后放入以上调料即可。功效：此款汤能宽中理气，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此汤时，要保持愉快的心情，多做运动，全身有出汗的感觉最好。坚持一段时间，效果就很显著了。

三、双菇凉瓜丝。原料：凉瓜150克、香菇100克、金针菇100克、姜、酱油、糖。做法：1、将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；2、香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；3、油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至凉瓜丝变软；4、将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。减肥功效：香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可减少脂肪的吸收。

四、素扒西兰花。原料：西兰花250克、熟猪油50克、鸡油10克、鲜汤100克、食盐3克、花椒水、姜水各20克、葱水 30克、味精、面粉、湿淀粉各适量。做法：1、将西兰花掰成均匀的小块，洗净，放入沸水锅内烫至酥烂时捞出，控净水分。2、炒锅上火，加植物油烧温，放入面粉炒散，倒入鲜汤、花椒水、葱水、姜水、精盐和西兰花， 用小火扒制，待入味后淋上湿淀粉、鸡油，味精颠翻炒匀即成。

运动减肥可千万忽略这些运动减肥食谱，在运动同时，搭配这些减肥食谱，不仅让你快速有效恢复体力，还能帮助身体脂肪消化，让你真正实现快速瘦身呢！